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國(guó)慶后 “睡不夠、吃多了”？中康晟興助你科學(xué)調(diào)狀態(tài)
國(guó)慶中秋長(zhǎng)假結(jié)束，“飲食失控、作息紊亂” 成為不少人的困擾，回歸工作與學(xué)習(xí)后，身體疲勞、體重上漲等問(wèn)題凸顯。臨床專業(yè)人員給出針對(duì)性調(diào)節(jié)建議：飲食上需堅(jiān)守規(guī)律三餐，合理分配早中晚 25%-30%、30%-40%、30%-35% 的能量占比，推薦瘦肉、魚蝦等質(zhì)量蛋白，以清蒸、水煮等清淡方式烹飪，搭配新鮮蔬果，避免果干果脯與果汁；同時(shí)保證足量飲水，通過(guò)尿液顏色判斷補(bǔ)水情況，并科學(xué)處理剩菜，避開隔夜莖葉類蔬菜與海鮮。作息調(diào)節(jié)上，需主動(dòng)調(diào)整生物鐘，搭配適量運(yùn)動(dòng)緩解疲勞，家長(zhǎng)更要為孩子做好作息榜樣，助力平穩(wěn)適應(yīng)節(jié)后生活。
（圖片來(lái)源：人民網(wǎng)）
節(jié)后體重管理是大眾關(guān)注的中心焦點(diǎn)，不少人因假期暴飲暴食選擇 “極端節(jié)食”，反而導(dǎo)致代謝紊亂、營(yíng)養(yǎng)失衡?？茖W(xué)體重管理的關(guān)鍵在于 “個(gè)性化與健康化”，既要精細(xì)控制總熱量攝入，又要確保蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素充足，避免盲目減重?fù)p傷身體。這就需要專業(yè)指導(dǎo)為不同人群定制方案 —— 比如針對(duì)節(jié)后腸胃敏感人群，需在清淡飲食基礎(chǔ)上逐步調(diào)整熱量；針對(duì)久坐上班族，需搭配低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，才能實(shí)現(xiàn)體重與健康的雙重平衡。
（圖片來(lái)源：百度網(wǎng)）
作為深耕健康體重管理領(lǐng)域的企業(yè)，中康晟興始終以專業(yè)服務(wù)解決大眾健康需求。針對(duì)節(jié)后人群 “體重反彈、身體疲勞” 的痛點(diǎn)，公司依托專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)，為客戶提供 “一對(duì)一” 專屬服務(wù)：首先通過(guò)體脂率、BMI 等指標(biāo)精細(xì)評(píng)估身體狀態(tài)，各方面了解客戶飲食偏好、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與健康目標(biāo)；隨后定制包含 “清淡飲食搭配、適度運(yùn)動(dòng)計(jì)劃” 的個(gè)性化減重方案，兼顧營(yíng)養(yǎng)均衡與減重效果；在服務(wù)過(guò)程中，還會(huì)實(shí)時(shí)跟蹤客戶身體變化，根據(jù)體重波動(dòng)、精力狀態(tài)動(dòng)態(tài)調(diào)整方案，幫助客戶在不損傷健康的前提下，平穩(wěn)恢復(fù)理想體重，輕松實(shí)現(xiàn)從假期到日常的 “健康切換”。
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