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大家都花多少時(shí)間使用滾軸呢？一個(gè)酸痛點(diǎn)要徹底放松，通常需要30-60秒；如果是交差了事、快速帶過，可能只解決表面的感覺，而深層的組織仍有問題存在。況且身體有這么多部位需要舒緩，建議利用休息日專心地花20-30分鐘，進(jìn)行完整的按壓吧！ 泡沫軸不只是在酸痛點(diǎn)來回按壓，還有使用時(shí)機(jī)與方式需要留心。但也別把它當(dāng)成萬靈丹，認(rèn)為遇到什么身體酸痛的問題，用它即可解決。實(shí)際上，身體控制能力不佳、肌肉失衡、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉受傷等，仍舊是專業(yè)、專人才能幫你解決。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有想法可以來我司咨詢！廣東EPP震動(dòng)瑜伽柱價(jià)格一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡、緩...

我們同樣沒有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次，每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒有證據(jù)表明，長時(shí)間的泡沫軸運(yùn)動(dòng)效果更好一點(diǎn)，所以，如果對(duì)此存有疑問，請(qǐng)減少泡沫軸運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 另一方面，研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運(yùn)動(dòng)幅度，就需要一次性重復(fù)多輪泡沫軸運(yùn)動(dòng)。因此，如果你想要增加柔韌性，在同一輪運(yùn)動(dòng)中就要至少重復(fù)兩次滾軸運(yùn)動(dòng)，并且確保在此過程中沒有人絆到你。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司，歡迎您的來電哦！北京EPP實(shí)心狼牙瑜伽滾柱批發(fā) 所有的研究者都研究了泡沫軸的直接和間接影響。然而我們對(duì)它的長期影響依然不甚明了。盡管泡沫軸在運(yùn)動(dòng)前后可...

闊筋膜張肌和髂脛束這個(gè)有點(diǎn)難度，所以我們提供了從兩個(gè)不同角度的照片。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位。起始位置側(cè)躺，泡沫軸略低于骨盆，從這里逐漸向膝蓋滾動(dòng)，你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷。 髖屈肌將雙臂放置地面，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方，在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動(dòng)。 內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上，小臂支撐保持平衡，逐漸向略高于膝蓋方向滾動(dòng)。 股四頭肌類似髖屈肌放松，將雙腿放置在泡沫軸上，也可以單腿，增加強(qiáng)度，像膝蓋方向緩慢滾動(dòng)。 臀中肌和梨狀肌側(cè)躺，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上，從上向下緩慢滾動(dòng)。 ...

泡沫軸的直徑通常為15厘米，長度從30厘米到90厘米不等。如果您是次使用泡沫軸，理想長度應(yīng)該在45厘米-60厘米，這個(gè)長度足以支持大部分的練習(xí)動(dòng)作，而且存放起來比較方便。 泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀。材料密度決定了按摩時(shí)的壓力，形狀決定了按摩強(qiáng)度和功能。 就跑者日常的按摩而言，選一個(gè)中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了，如果對(duì)單一區(qū)域進(jìn)行集中按摩，比如足底，可以選擇按摩球。 要注意的是，體重大的跑者或男士盡量選擇實(shí)心或兩端有支撐蓋的泡沫軸。選購時(shí)如果能試一下比較好，起初可以使用密度小一些的，即軟一點(diǎn)兒的，隨著訓(xùn)練量的增大，肌肉力量的增強(qiáng)，可以使用密度大一些或者帶有凸點(diǎn)的按摩...

泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松方法：將需要進(jìn)行放松的肌肉置于泡沫軸之上，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上緩緩進(jìn)行滾動(dòng)約10-15次，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解、柔軟。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡單，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進(jìn)行緩慢滾動(dòng)即可。下面就給大家介紹10個(gè)經(jīng)典泡沫軸按摩動(dòng)作，助你恢復(fù)元?dú)鈤就好像按摩一樣，在使用泡沫軸的時(shí)候，我們的滾壓部位會(huì)稍微有一些疼痛。只不過，這種疼痛，不僅沒有害處，還有利于我們目標(biāo)肌肉的放松的哦！ 另外要提到的一點(diǎn)的是，在使用泡沫軸時(shí)，有可能會(huì)遇到某一個(gè)點(diǎn)（真的就是肌肉上的一點(diǎn)?。┊惓Ｌ弁吹那闆r，這個(gè)時(shí)候，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降，可以有效減輕此...

瑜伽柱又叫瑜伽滾軸，-般由高性能EPP泡沫材料制成，重量輕，富有緩沖彈性。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和組織，你可以用自身重量和瑜伽柱來自我按摩和筋膜釋放，打破觸發(fā)點(diǎn)，緩解緊張筋膜，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。瑜伽柱千萬不可小看它哦，不但可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各種平衡動(dòng)作，而且還可以消除肌肉緊張，加強(qiáng)主要肌肉力量，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性，降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材！是健身達(dá)人的必選之品哦! 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選，有想法的不要錯(cuò)過哦！南京瑜伽柱 大腿內(nèi)側(cè)——...

屈膝躺下，后背墊上瑜伽柱，雙手枕住頭部，然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)并抬起右肩，左右交替轉(zhuǎn)換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長時(shí)間承受壓力?！吧疃瘸掷m(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度，將身體壓在瑜伽柱上，對(duì)這些肌肉和軟組織施加深層壓力，可以改善肌肉緊張，減少那些頑固的頸肩痛點(diǎn)。 雙手支撐在地上，坐著瑜伽柱翹起二郎腿，在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動(dòng)，左右腳切換然后重復(fù)。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群，它們有很多筋膜層，由于久坐很多人也很難這些肌肉，這有助于改善筋膜活動(dòng)度和臀部運(yùn)動(dòng)范圍，通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動(dòng)，可以幫助肌肉臀部肌肉，這是日?；顒?dòng)的重要肌肉群，如爬樓梯、跑步...

瑜伽柱也叫泡沫軸，英文為Foam Roller，由無毒無味高分子材料制成，重量輕、富有緩沖彈性，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材。練習(xí)者讓身體的各個(gè)部位與圓柱形瑜伽柱接觸，靠自身重量施壓按摩，能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，排出 ，改善氣血循， A、疏通經(jīng)絡(luò)，排出 ，改善氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適。 B、 ，減少橘皮組織，降脂塑身。 C、放松肌筋膜，延伸肌肉肌腱，糾正肌肉不平衡，改善脊柱和骨盆傾斜；維持良好的肌肉長度，重塑肌肉線條。 D、打破觸發(fā)點(diǎn)，改善肌肉的慢性疼痛。 E、分解 組織，拆散組織粘連，改善肌肉腫脹，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行修復(fù)。 F、改善關(guān)節(jié)活...

直接滾壓疼痛的區(qū)域，當(dāng)我們感到痛的時(shí)候，反應(yīng)通常都是直接按摩痛點(diǎn)，但這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤。一直盯著疼痛部位按摩，無法達(dá)到放松該痛點(diǎn)的目的。正確做法：直接按壓之前先間接按壓。剛開始用瑜伽柱滾動(dòng)，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動(dòng)，完后在慢慢擴(kuò)大區(qū)域直至覆蓋整個(gè)目標(biāo)區(qū)域。 滾動(dòng)太快，很多人會(huì)很快地前后滾動(dòng)瑜伽柱，因?yàn)槁凉L會(huì)很痛，但滾太快可能會(huì)導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果，這意味著按摩不夠深入，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用。正確做法：把瑜伽柱滾動(dòng)的速度放慢，使你表層的肌肉能夠有足夠的時(shí)間適應(yīng)和處理這些壓力。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸，有需求可以來電咨...

瘦小腿，又細(xì)又直。瑜珈柱在運(yùn)動(dòng)前後都可使用，幫助暖身與放松肌肉！而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿，便是在運(yùn)動(dòng)後會(huì)利用瑜珈柱做按摩，將雙腳放在瑜珈柱之上，用身體的力量向上讓屁股離地，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來，另只腳屈膝踩在地板幫助出力，接著前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩。 大腿根，改善假胯寬的高效動(dòng)作。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善，放在其中一只大腿側(cè)邊，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體，一樣前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩，放松大腿肌肉。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，歡迎您的來電哦！江蘇EPP震...

短款泡沫軸特點(diǎn)：便攜靈巧、軟硬兼顧，短泡沫滾軸也分為低密度和堅(jiān)硬的兩種。它的長度只有普通泡沫滾軸的一半。短泡沫滾軸應(yīng)用起來更加得心應(yīng)手，可以針對(duì)小肌群應(yīng)用；攜帶起來也更方便，旅行時(shí)塞到行李箱就可以了。 狼牙棒泡沫軸特點(diǎn)：多點(diǎn)刺激，狼牙棒泡沫軸的設(shè)計(jì)目的，是用來直接戳中肌肉中的扳機(jī)點(diǎn)，從而有助于迅速放松、松懈。常用電腦的人肩、頸、背部都會(huì)緊繃不適，用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了，因?yàn)樗艽碳さ揭粋€(gè)區(qū)域的多個(gè)扳機(jī)點(diǎn)。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心。河北三合一瑜伽滾柱價(jià)格有些人可能會(huì)覺得，滾得越勤，效果就越好？但事實(shí)上，筋膜放松就和訓(xùn)練一樣，如果你前 訓(xùn)練的強(qiáng)度很大，第二天...

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一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡、緩解訓(xùn)練后的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)緊張、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度。一些康復(fù)和體能訓(xùn)練計(jì)劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度和促進(jìn)比較好的骨骼肌肉功能。泡沫軸是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù)，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用。運(yùn)動(dòng)康復(fù)是對(duì)傷病或傷殘者、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運(yùn)動(dòng)方法，使其在身體功能和精神上獲得 恢復(fù)?，F(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法、言語、矯正、心理、職業(yè)療法、康復(fù)工作以及體育療法。體育療法是主動(dòng)療法、全身療...

對(duì)于初學(xué)者來說，選用質(zhì)地沒那么硬的泡沫軸，直到身體習(xí)慣了那個(gè)壓力，就可以試著選用更硬質(zhì)一些的，甚至是狼牙棒泡沫軸。另外，還需要考慮泡沫軸的大小。如果你是想放松一個(gè)大肌群，比如大腿后側(cè)的腘繩肌，那么就需要一個(gè)直徑大一些的泡沫軸；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群，比如小臂。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸?？梢詮馁|(zhì)地、形狀，來選到 適合自己的那一款。很多人在滾泡沫軸的時(shí)候，都喜歡草草了事，因?yàn)?，?shí)在是太疼了...體育教師網(wǎng)但是這是個(gè)錯(cuò)誤，滾得太快，只能加速那片區(qū)域的血流， 雖然說也會(huì)有所增益，但是卻沒有達(dá)到放松筋膜應(yīng)有的效果。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，有想法的可以來電咨詢！無錫實(shí)...

時(shí)間伏案工作或經(jīng)常練胸的人，其胸部肌肉就會(huì)長期處于收縮緊張的狀態(tài)。如果不做放松舒展，時(shí)間久了肌肉筋膜就開始粘黏，進(jìn)而讓肌肉僵硬沒彈性，粘連處甚至還會(huì)形成“痛點(diǎn)”。在這樣的情況下重復(fù)訓(xùn)練就會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷和炎癥。也就是說，運(yùn)動(dòng)不拉伸或長期姿勢不良，筋膜變緊，就像給肌肉穿了件緊繃、沒彈性的塑膠皮衣，肌肉根本沒法舒展，久而久之肌肉會(huì)變僵硬，功能也會(huì)受到影響。當(dāng)然，你的肌肉線條也會(huì)不勻稱。 所以說，只放松拉伸肌肉是不夠的。如果外層筋膜沒有放松，肌肉還是會(huì)緊縮回去！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫。 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，歡迎客戶來電！河北EPP放松瑜伽滾軸價(jià)格 降低組...

泡沫軸到底在滾什么？泡沫軸的使用方法都知道，就是1個(gè)字：“滾”！那么你每次這樣滾來滾去，到底在滾什么？筋膜？所以，它和肌肉有什么區(qū)別呢？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。 大家可能會(huì)覺得什么是肌肉筋膜？之前都沒怎么聽過？其實(shí)很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應(yīng)該有印象，就是白白的這個(gè)玩意兒。泡沫軸”這個(gè)超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了，它堪稱為運(yùn)動(dòng)按摩界的“不求人”，是超棒的自我按摩的神器。 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，有想法的可以來電咨詢！北京健身瑜伽棒廠家 泡沫軸是一種能協(xié)助你進(jìn)行自我筋膜放松（SMR）的工具。原理是...

停留在同一點(diǎn)上太久，為了更快的恢復(fù)，有人會(huì)在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘，并且提高按摩頻率。但是！停留在同一點(diǎn)上時(shí)間過長有可能會(huì)刺激神經(jīng)或傷害到組織，導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎！正確做法：在使用瑜伽柱滾動(dòng)的時(shí)候用手或腳來控制身體重量分配從而調(diào)整壓力，先從一半的身體重量輕輕開始，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱，每個(gè)部位多20秒，多了反而可能給你會(huì)有反效果。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn)，可以間隔一會(huì)再回到同一個(gè)部位按摩，讓肌肉有時(shí)間休息。 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選，有想法可以來我司咨詢！南京實(shí)心狼牙瑜伽滾柱定制 大腿後側(cè)，避免肌肉過於緊張。大腿後側(cè)肌肉若過度緊繃，也會(huì)影響腿型！兩只腳分開做...

如果你做過足療或者身體按摩，對(duì)于這種現(xiàn)象一定不陌生。你越是痛，按摩師就會(huì)在這些地方更用力的施壓、按揉。而在痛感過后，你反而會(huì)感覺特別舒服。而這些地方我們稱之為身體的“激痛點(diǎn)”。而用泡沫軸對(duì)這些部位進(jìn)行滾動(dòng)，會(huì)有疏通、按摩的效果，促進(jìn)身體進(jìn)行自我。一般在3-4次后，激痛點(diǎn)就會(huì)消失了。 腘繩肌將腳趾朝前，雙手放置地面保持平衡，從臀部向膝蓋方向滾動(dòng)，為了增加負(fù)荷，可以將一條腿疊加到另一條腿上，并有意施加壓力。 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選，有需要可以聯(lián)系我司哦！蘇州EPP浮點(diǎn)瑜伽滾柱廠家 活動(dòng)范圍對(duì)身體靈活性和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都很重要，滾動(dòng)泡沫軸可能有助于增加活動(dòng)范圍，但還需...

過度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊，出現(xiàn)肌肉痙攣。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼，如果不能及時(shí)得到緩解，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。對(duì)女士來說，僵硬的肌肉線條還會(huì)破壞身體的曲線美感。為了讓肌肉組織得到有效的放松，確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩，但對(duì)于大部分普通跑者來說，每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí)，相對(duì)而言，泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇，借助泡沫軸，您可以利用身體的體重對(duì)特定的肌群施加一定的壓力，進(jìn)行自我按摩。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，有想法可以來我司咨詢！北京按摩瑜伽棒定制價(jià)格 大腿後側(cè)，避免肌肉過於緊張。大腿後側(cè)肌肉若過度緊繃，也會(huì)影響腿型！兩只腳分開...

SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用。作為SMR的一種，滾動(dòng)泡沫軸不僅容易、而且便利，既可以在健身房完成，也可以淘寶一個(gè)放在家里。在一 項(xiàng)涉及66名纖維的成年患者研究中，使用泡沫軸滾動(dòng)20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好，疼痛強(qiáng)度、疲勞、僵硬和沮喪感更少，他們還反映自己的活動(dòng)范圍有所增加。 盡管這項(xiàng)研究令人樂觀，但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動(dòng)泡沫軸對(duì)改善纖維癥狀的功效。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸。蘇州EPP泡沫瑜伽棒批發(fā)價(jià)格 許多人覺得滾動(dòng)泡沫軸可以讓身體放松，進(jìn)一步說，滾動(dòng)和擠壓似乎可以讓人感到舒適，使身體不那么...

直接滾壓疼痛的區(qū)域，當(dāng)我們感到痛的時(shí)候，反應(yīng)通常都是直接按摩痛點(diǎn)，但這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤。一直盯著疼痛部位按摩，無法達(dá)到放松該痛點(diǎn)的目的。正確做法：直接按壓之前先間接按壓。剛開始用瑜伽柱滾動(dòng)，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動(dòng)，完后在慢慢擴(kuò)大區(qū)域直至覆蓋整個(gè)目標(biāo)區(qū)域。 滾動(dòng)太快，很多人會(huì)很快地前后滾動(dòng)瑜伽柱，因?yàn)槁凉L會(huì)很痛，但滾太快可能會(huì)導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果，這意味著按摩不夠深入，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用。正確做法：把瑜伽柱滾動(dòng)的速度放慢，使你表層的肌肉能夠有足夠的時(shí)間適應(yīng)和處理這些壓力。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司，歡迎新老...

低密度泡沫軸特點(diǎn)：密度低 硬度小，它是市面上材質(zhì) 輕的泡沫滾軸；當(dāng)你坐在它上面時(shí)，會(huì)感覺非常柔軟。力量訓(xùn)練之后的放松，比較適合使用低密度泡沫滾軸。剛開始用泡沫滾軸會(huì)有一些不適感，不過，隨著身體的不斷適應(yīng)，這種不適感會(huì)逐漸減輕；就可以選擇質(zhì)地更硬些的泡沫滾軸，會(huì)有更好的效果。 質(zhì)地較硬的泡沫滾軸特點(diǎn)：密度大 硬度大，它是市面上密度比較高的泡沫滾軸，如果你想要的是更強(qiáng)烈、更深度和更集中的筋膜放松，它是比較好選擇。不過，如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃，還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司。蘇州EPP按摩瑜伽滾軸廠家早在上世紀(jì)50年代，某...

許多人覺得滾動(dòng)泡沫軸可以讓身體放松，進(jìn)一步說，滾動(dòng)和擠壓似乎可以讓人感到舒適，使身體不那么緊張，甚至能起到平靜的效果。 雖然很多人在主觀上都認(rèn)可上述效果，但在實(shí)際研究中關(guān)于該效果的直接證據(jù)并不多。 例如，在一項(xiàng)小型研究中，20名女性參與者在跑步機(jī)上走了30分鐘后被分為滾動(dòng)泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組，研究人員發(fā)現(xiàn)，與靜態(tài)休息相比，滾動(dòng)泡沫軸并沒有降低壓力水平。 同上，由于研究在范圍與方法上的局限性，結(jié)論還需要進(jìn)一步被證實(shí)。 不過，現(xiàn)實(shí)生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用，如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺很好，把它添加到每周例行也沒有什么害處。 ...

SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用。作為SMR的一種，滾動(dòng)泡沫軸不僅容易、而且便利，既可以在健身房完成，也可以淘寶一個(gè)放在家里。在一 項(xiàng)涉及66名纖維的成年患者研究中，使用泡沫軸滾動(dòng)20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好，疼痛強(qiáng)度、疲勞、僵硬和沮喪感更少，他們還反映自己的活動(dòng)范圍有所增加。 盡管這項(xiàng)研究令人樂觀，但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動(dòng)泡沫軸對(duì)改善纖維癥狀的功效。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有需求可以來電咨詢！EPP實(shí)心瑜伽棒批發(fā)大多數(shù)人都明白運(yùn)動(dòng)前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性。但是...

泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由重量輕、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作。特別是速度訓(xùn)練、長距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松自如。由高純度EVA材料制成。消除激痛點(diǎn)，所謂激痛點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的組織，你可以想象是肌肉里打了一個(gè)結(jié)。一般的拉伸只會(huì)把這個(gè)結(jié)越拉越緊，泡沫軸拉伸則可以消除這個(gè)激痛點(diǎn)。當(dāng)然凡事都要有度，用泡沫軸拉伸也不是時(shí)間越長越好的，一般的話建議每個(gè)大肌群做30-60秒的按摩，在激痛點(diǎn)上停留10-20秒。 高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí)，便會(huì)放松肌肉來避免受傷。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公...

泡沫軸是一種能協(xié)助你進(jìn)行自我筋膜放松（SMR）的工具。原理是透過自身體重，針對(duì)肌筋膜進(jìn)行放松，并改善軟組織的延展性，有舒展肌肉的效果。對(duì)上班族、有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、有在執(zhí)行訓(xùn)練等使用者來說，方便又實(shí)惠。 泡沫軸的使用難度不高，如果使用妥當(dāng)、結(jié)合正確的練習(xí)模式，確實(shí)有改善肌肉延展性、增進(jìn)身體功能性、解決肌肉緊繃等用途。（但我們必須明白泡沫軸只是一個(gè)工具，并不是神器，可以解決所有關(guān)節(jié)與肌肉的問題）但也因?yàn)椤缚雌饋怼购唵?，?dǎo)致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」，拿了滾筒就拼命滾。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，有想法的可以來電咨詢！蘇州EPP實(shí)心瑜伽滾柱定制價(jià)格睡前可以做伸展...

有些人可能會(huì)覺得，滾得越勤，效果就越好？但事實(shí)上，筋膜放松就和訓(xùn)練一樣，如果你前 訓(xùn)練的強(qiáng)度很大，第二天就應(yīng)該休息。筋膜放松后，同樣也需要時(shí)間來恢復(fù)。每天都滾，甚至?xí)斐筛嘌装Y與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷，如果動(dòng)作不當(dāng)，極有可能傷及脊柱，甚至加重背痛。如果你有慢性背痛，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌，對(duì)背痛也會(huì)有所緩解。在進(jìn)行泡沫軸放松時(shí)，除了需要被放松的部位，其他肌群也要協(xié)作來保持、身體的平衡及穩(wěn)定。如果動(dòng)作松垮、姿勢不良、不僅達(dá)不到放松的目的，還會(huì)讓某些部位承受過大的壓力，適得其反。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司，歡迎新老客戶來電！南京齒輪瑜伽滾柱廠家 姿勢...

一般進(jìn)行泡沫軸按摩，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動(dòng)作，一方面是這兩個(gè)地方的肌肉群偏小，硬要按壓、滾動(dòng)可能會(huì)帶給脊椎更多壓力，造成周圍肌肉更緊張，或是有過度伸展的問題。 很多時(shí)候下背、頸椎感覺不適，有可能是鄰近的腿后肌群緊繃、斜方肌太緊所導(dǎo)致，可以先針對(duì)有嫌疑的部位做放松，若還是沒有改善，則建議找專業(yè)人士協(xié)助找出確切原因。 如果你在使用泡沫軸來回按摩之際發(fā)現(xiàn)了酸痛點(diǎn)，請(qǐng)不要只是來回滾動(dòng)而已，有些時(shí)候來回滾動(dòng)可能會(huì)控制你的肌肉，使他們產(chǎn)生保護(hù)機(jī)制又糾結(jié)在一起， 找到糾結(jié)的酸痛點(diǎn)，可以采「定點(diǎn)按壓」、固定在滾筒上一段時(shí)間的方式，舒展肌筋膜與肌肉，等到該處放松再試...

瘦小腿，又細(xì)又直。瑜珈柱在運(yùn)動(dòng)前後都可使用，幫助暖身與放松肌肉！而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿，便是在運(yùn)動(dòng)後會(huì)利用瑜珈柱做按摩，將雙腳放在瑜珈柱之上，用身體的力量向上讓屁股離地，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來，另只腳屈膝踩在地板幫助出力，接著前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩。 大腿根，改善假胯寬的高效動(dòng)作。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善，放在其中一只大腿側(cè)邊，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體，一樣前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩，放松大腿肌肉。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，有想法的可以來電咨詢！蘇州實(shí)心...

泡沫軸作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)按摩，可以帶來很多好處，而且使用成本低。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和 組織。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發(fā)點(diǎn)，緩解緊張筋膜，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。 光滑面瑜伽柱表面光滑，價(jià)格便宜，重量輕，有一定緩沖效果，適合預(yù)算有限的朋友購買。不過這類泡沫軸在磕碰，或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞。其次，因?yàn)槊芏鹊?，硬度小，沒有凸起的原因，這類泡沫軸并不適合深層次的按摩。 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選，有需要可以聯(lián)系我司哦！常州瑜伽棒定制 停留在同一點(diǎn)上太久，為了更快的恢復(fù)，有人會(huì)在緊繃點(diǎn)...