內(nèi)蒙古傻小胖食品有限責(zé)任公司2025-10-03

對(duì)健身人士而言，主食的選擇關(guān)乎能量供給和恢復(fù)。推薦以下幾類(lèi)：一是復(fù)合碳水類(lèi)，如糙米、燕麥、藜麥和全麥面包，它們能穩(wěn)定釋放能量。二是薯類(lèi)，如紅薯、紫薯，富含纖維和微量元素。三是豆類(lèi)，如鷹嘴豆、紅豆，高蛋白高纖維。四是玉米，特別是甜玉米，方便快捷。建議在訓(xùn)練前1-2小時(shí)攝入此類(lèi)主食，為運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)備糖原；訓(xùn)練后則可搭配品質(zhì)蛋白質(zhì)（如雞胸肉、蛋白）一同攝入，促進(jìn)肌肉修復(fù)與生長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)理想訓(xùn)練效果。

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