泡沫軸就是一個廉價的按摩師，效果超乎你想像。特別是速度訓(xùn)練、長距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如。所以，每個跑步的你，都應(yīng)該有一根泡沫軸。但是你是否會用呢？如果不會用，沒關(guān)系，我來教你好了。泡沫軸放松利用身體自我克制（autogenicinhibition）原理放松緊張肌肉。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產(chǎn)生的一定壓力，使肌肉張力增加，從而活動位于肌腱結(jié)合部的機(jī)械性感受器--高爾基腱（GTO，GolgiTendonOrgans），高爾基腱收到刺激時會引起肌肉反射性放松。同時，高爾基腱器的活躍會克制位于肌肉纖維內(nèi)的肌肉長度變化感受器--肌梭（Muscle Spindles），從而降低肌肉以及肌腱張力。終放松肌肉、恢復(fù)肌肉功能性長度及提高肌肉功能性。瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，有需要可以聯(lián)系我司哦！上海健身瑜伽滾軸廠家

泡沫軸是一種能協(xié)助你進(jìn)行自我筋膜放松（SMR）的工具。原理是透過自身體重，針對肌筋膜進(jìn)行放松，并改善軟組織的延展性，有舒展肌肉的效果。對上班族、有運(yùn)動習(xí)慣、有在執(zhí)行訓(xùn)練等使用者來說，方便又實(shí)惠。

泡沫軸的使用難度不高，如果使用妥當(dāng)、結(jié)合正確的練習(xí)模式，確實(shí)有改善肌肉延展性、增進(jìn)身體功能性、解決肌肉緊繃等用途。（但我們必須明白泡沫軸只是一個工具，并不是神器，可以解決所有關(guān)節(jié)與肌肉的問題）但也因?yàn)椤缚雌饋怼购唵危瑢?dǎo)致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」，拿了滾筒就拼命滾。

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短款泡沫軸特點(diǎn)：便攜靈巧、軟硬兼顧，短泡沫滾軸也分為低密度和堅(jiān)硬的兩種。它的長度只有普通泡沫滾軸的一半。短泡沫滾軸應(yīng)用起來更加得心應(yīng)手，可以針對小肌群應(yīng)用；攜帶起來也更方便，旅行時塞到行李箱就可以了。

狼牙棒泡沫軸特點(diǎn)：多點(diǎn)刺激，狼牙棒泡沫軸的設(shè)計(jì)目的，是用來直接戳中肌肉中的扳機(jī)點(diǎn)，從而有助于迅速放松、松懈。常用電腦的人肩、頸、背部都會緊繃不適，用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了，因?yàn)樗艽碳さ揭粋€區(qū)域的多個扳機(jī)點(diǎn)。

活動范圍對身體靈活性和運(yùn)動表現(xiàn)都很重要，滾動泡沫軸可能有助于增加活動范圍，但還需要更多研究。研究人員從一項(xiàng)涉及11名青少年運(yùn)動員的小規(guī)模研究中發(fā)現(xiàn)，與單獨(dú)滾動泡沫軸或靜態(tài)拉伸相比，將滾動泡沫軸和靜態(tài)拉伸相結(jié)合對增加活動范圍有效。同上，該部分也需要對更多人進(jìn)行更多研究，但從松解筋膜的角度，滾動泡沫軸對增加活動范圍有益是合理的。

這是泡沫軸常見的使用方式之一，特別是對健美選手。通過擠壓和滾動，它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感。

作為上肢面積比較大且強(qiáng)壯的肌肉群，背部肌肉在日常以及很多訓(xùn)練中都起到直接和間接的支撐作用，喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松。但是，在背面使用泡沫軸時務(wù)必小心，要防止對緊張的背部造成進(jìn)一步的拉傷或傷害。

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減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù)，在訓(xùn)練后，特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位，如臀部、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后，使用瑜伽柱，可以減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù)。

維持良好的肌肉長度，我們關(guān)節(jié)的活動，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持，如果其中一個變得緊張，就會造成肌肉運(yùn)作的不平衡。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長度與張力。

促進(jìn)高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時，便會放松肌肉來避免受傷。

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肌肉是肌肉，不會被滾掉的，同樣脂肪也不會。這種東西是按摩放松用的。一般在兩種情況下會使用泡沫軸來放松身體：一是運(yùn)動鍛煉之后，這時運(yùn)動負(fù)荷往往會讓肌肉疲勞、僵硬，而泡沫軸的滾動放松可以有效地緩解僵硬，預(yù)防運(yùn)動后肌肉的酸痛反應(yīng);二是身體本來就有肌肉僵硬、過緊，針對僵硬的部位、肌肉，經(jīng)常用泡沫軸滾一滾，可以改善這種不良狀態(tài)，預(yù)防慢性傷病的發(fā)生。

可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動作；可消除肌肉緊張加強(qiáng)主要肌肉力量，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可或缺的器材；泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，還能拆散軟組織粘連和組織。在正位瑜伽中，當(dāng)做不到瑜伽體式，就需要瑜伽輔助道具來練習(xí)瑜伽體式。

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